L'insomnie, l'une des affections les plus courantes dans le monde moderne, peut être débilitante pour les personnes qui en souffrent. Dans la recherche de solutions efficaces, le cannabis est apparu comme une option à considérer. Mais est-il vraiment efficace et comment l'utiliser ? Dans cet article, nous explorons ces questions et bien d'autres encore.
Comment le cannabis agit-il contre l'insomnie ?
Le cannabis contient plus de 100 composés chimiques appelés cannabinoïdes. Deux des plus connus et des plus étudiés sont le delta-9-tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD). Ces composés peuvent affecter le sommeil de différentes manières :
THC
Cette substance psychoactive est responsable de l'effet "high" que de nombreuses personnes associent au cannabis. Elle peut réduire la durée du sommeil paradoxal (la phase du sommeil pendant laquelle nous rêvons), ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles cauchemardesques, mais peut ne pas être idéal à long terme.
CBD
Contrairement au THC, le CBD n'est pas psychoactif. On pense qu'il réduit l'anxiété et favorise la relaxation, ce qui peut être utile pour les personnes qui n'arrivent pas à dormir à cause de l'anxiété.
Combien de gouttes d'huile de cannabis faut-il utiliser pour dormir ?
Déterminer la bonne quantité d'huile de cannabis pour dormir peut s'avérer délicat, car la dose optimale varie en fonction de l'individu, de la concentration de l'huile et du rapport entre le THC et le CBD qu'elle contient.
Pour commencer, il est recommandé de commencer par une faible dose et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous trouviez la quantité qui vous convient. Par exemple, vous pouvez commencer par 1 à 2 gouttes avant le coucher et observer comment vous vous sentez. Si vous ne remarquez aucun effet, vous pouvez augmenter la dose petit à petit chaque soir jusqu'à ce que vous trouviez une quantité qui vous aide à dormir.
Comment lutter durablement contre l'insomnie ?
Si le cannabis peut être un outil utile pour traiter l'insomnie, il est important de se rappeler qu'il ne constitue qu'une partie du tableau. Pour lutter efficacement contre l'insomnie, il est essentiel d'envisager une combinaison de stratégies :
Une bonne hygiène du sommeil
Il s'agit notamment de respecter des horaires réguliers, d'éviter la caféine et les écrans avant le coucher et de veiller à ce que la chambre à coucher soit propice au repos.
Techniques de relaxation
La pratique du yoga, de la méditation ou de techniques de respiration profonde peut contribuer à réduire l'anxiété et à favoriser un sommeil réparateur.
Thérapie
La thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (TCC-I) est une approche efficace qui vise à modifier les pensées et les comportements liés au sommeil.
Comment le CBD agit-il sur le sommeil ?
Comme mentionné ci-dessus, le CBD est l'un des cannabinoïdes présents dans le cannabis. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, on pense que le CBD peut améliorer le sommeil en s'attaquant aux causes de l'insomnie.
Le CBD peut :
- Réduire l'anxiété
L'anxiété est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à dormir. Il a été démontré que le CBD possède des propriétés anxiolytiques, qui peuvent aider à détendre l'esprit et à faciliter le sommeil. - Soulagement de la douleur
De nombreuses personnes ne parviennent pas à dormir en raison de douleurs chroniques. Il a été suggéré que le CBD avait des propriétés analgésiques, ce qui pourrait faciliter un sommeil plus confortable. - Régulation du cycle circadien
Certaines recherches préliminaires suggèrent que le CBD pourrait influencer le système circadien, qui régule nos cycles de sommeil et d'éveil.
Le traitement de l'insomnie par le cannabis est un domaine qui suscite un intérêt croissant. Bien qu'elle puisse soulager certaines personnes, il est essentiel de l'envisager dans le cadre d'une approche globale du traitement de l'insomnie. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau traitement.
