Schlaflosigkeit, eine der häufigsten Erkrankungen in der modernen Welt, kann für die Betroffenen sehr belastend sein. Auf der Suche nach wirksamen Lösungen hat Cannabis hat als eine Option, die man in Betracht ziehen sollte. Aber ist sie wirklich wirksam? Und wie sollten wir sie nutzen? In diesem Artikel gehen wir diesen und weiteren Fragen nach.
Wie wirkt Cannabis gegen Schlaflosigkeit?
Cannabis enthält über 100 chemische Verbindungen, die als Cannabinoide bekannt sind. Zwei der bekanntesten und am besten untersuchten sind Delta-9-Tetrahydrocannabinol (THC) und Cannabidiol (CBD). Diese Verbindungen können den Schlaf auf unterschiedliche Weise beeinflussen:
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THC
Diese psychoaktive Substanz ist für das "High"-Gefühl verantwortlich, das viele Menschen mit Cannabis . Es kann die Menge des REM-Schlafs (die Schlafphase, in der wir träumen) reduzieren, was für Menschen mit Alptraumstörungen von Vorteil sein kann, aber auf lange Sicht möglicherweise nicht ideal ist.
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CBD
Im Gegensatz zu THC ist CBD nicht psychoaktiv. Es wird angenommen, dass es Angstzustände reduziert und die Entspannung fördert, was für diejenigen hilfreich sein kann, die aufgrund von Angstzuständen nicht schlafen können.
Wie viele Tropfen Cannabisöl für den Schlaf?
Die Bestimmung der richtigen Menge an Cannabisöl für den Schlaf kann eine Herausforderung sein, da die optimale Dosierung je nach Person, der Konzentration des Öls und dem Verhältnis von THC zu CBD, das es enthält, variieren kann.
Für den Anfang ist es ratsam, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese allmählich zu erhöhen, bis Sie die Menge gefunden haben, die Ihnen gut tut. Sie können zum Beispiel mit 1-2 Tropfen vor dem Schlafengehen beginnen und sehen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie keine Wirkung bemerken, können Sie die Dosis jede Nacht schrittweise erhöhen, bis Sie eine Menge gefunden haben, die Ihnen beim Schlafen hilft.
Wie kann man Schlaflosigkeit dauerhaft bekämpfen?
Während Cannabis ein nützliches Instrument zur Behandlung von Schlaflosigkeit sein kann, ist es wichtig, daran zu denken, dass es nur ein Teil des Puzzles ist. Um Schlaflosigkeit wirksam zu bekämpfen, ist es wichtig, eine Kombination von Strategien zu berücksichtigen:
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Gute Schlafhygiene
Dazu gehört, dass Sie sich an einen regelmäßigen Zeitplan halten, vor dem Schlafengehen auf Koffein und Bildschirme verzichten und dafür sorgen, dass Ihr Schlafzimmer schlaffördernd ist.
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Entspannungsmethoden
Yoga, Meditation oder tiefe Atemtechniken können helfen, Ängste abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
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Therapie
Die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) ist ein wirksamer Ansatz, der sich auf die Änderung schlafbezogener Verhaltensweisen und Gedanken konzentriert.
Wie wirkt CBD im Schlaf?
CBD ist, wie bereits erwähnt, eines der Cannabinoide, die in Cannabis . Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, wird angenommen, dass CBD den Schlaf verbessern kann, indem es die Ursachen der Schlaflosigkeit bekämpft.
CBD kann:
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Ängste abbauen
Einer der Hauptgründe für Schlafprobleme sind Angstzustände. CBD hat nachweislich angstlösende Eigenschaften, die helfen können, den Geist zu entspannen und das Einschlafen zu erleichtern.
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Schmerzlinderung
Viele Menschen können aufgrund chronischer Schmerzen nicht schlafen. Es gibt Hinweise darauf, dass CBD schmerzlindernde Eigenschaften hat, die den Schlaf erleichtern und angenehmer machen können.
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Regulierung des zirkadianen Zyklus
Einige vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass CBD das zirkadiane System beeinflussen kann, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.
Behandlung von Schlaflosigkeit mit Cannabis gewinnt zunehmend an Interesse. Auch wenn sie einigen Menschen Erleichterung verschaffen kann, ist es wichtig, sie als einen Teil eines umfassenden Ansatzes zur Behandlung von Schlaflosigkeit zu betrachten. Vor Beginn einer neuen Behandlung sollte unbedingt eine medizinische Fachkraft konsultiert werden.
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